Faire face au stress
Chaque personne est différente, il n’existe pas qu’une seule "bonne" manière de faire face au stress. Cependant, il y a plusieurs choses différentes que l’on peut faire pour réduire le stress et il serait utile de considérer les solutions à court et à long terme.
Cernez vos problèmes
Votre travail, votre relation avec une autre personne ou vos soucis d’argent sont-ils une source de stress? Est-ce que les problèmes superficiels ou peu importants masquent des problèmes réels et plus profonds? Lorsque vous avez une assez bonne idée du problème, vous pouvez faire quelque chose.
Résolvez vos problèmes
Trouvez des solutions. Que pouvez-vous faire, et quelles seront les conséquences? Devez-vous chercher un travail moins stressant? Avez-vous besoin d’un conseiller matrimonial? Devriez-vous consulter un expert en gestion financière? Qu’arrivera-t-il si vous ne faites rien? Si vous appliquez cette stratégie de résolution de problèmes, vous devriez être en mesure d’apporter certains changements pour vous libérer de la pression. Chacun doit tôt ou tard adopter cette méthode pour réduire le stress à long terme dans sa vie.
Parlez de vos problèmes
Vous trouverez peut-être très utile de parler de votre stress. Vos amis et les membres de votre famille ne réalisent peut-être pas que vous éprouvez des difficultés. Lorsqu’ils auront compris, ils peuvent vous aider de deux façons:
Premièrement, juste en vous écoutant exprimer vos sentiments et, deuxièmement, en suggérant des solutions à vos problèmes. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un autre que votre propre cercle d’amis et personnes apparentées, votre médecin de famille pourra sans doute vous référer à un conseiller en santé mentale.
Apprenez à gérer votre stress
Un grand nombre de bons livres, films, vidéos et cours sont disponibles pour vous aider à faire face au stress. Il existe aussi des conseillers spécialisés dans ce domaine. Demandez à votre médecin de famille de vous en recommander un. Le collège communautaire dans votre quartier offre peut-être des cours ou des ateliers sur la gestion du stress.
Libérez votre esprit de vos problèmes
Vous arriverez peut-être à vous débarrasser temporairement des sentiments stressants en vous tenant occupé.
Le fait de se livrer à une occupation légère et agréable comme un passe-temps, les sports ou autre activité peut vous donner une "vacance mentale".
Le fait de ne pas penser à vos problèmes pour un petit bout de temps peut vous permettre de vous en distancer mentalement et en faciliter la résolution plus tard.
Diminuez la tension
L’activité physique peut s’avérer un excellent réducteur de stress. Prenez une marche, faites du sport, travaillez dans votre jardin ou nettoyez la maison. Apprendre quelques exercices de relaxation pourrait s’avérer bénéfique.
Ces exercices peuvent tout simplement être de respirer profondément: inspirez lentement par le nez jusqu’à ce que vous ne puissiez plus inspirer, et expirez ensuite par la bouche. Les étirements sont un autre exercice facile à faire: étirez et relaxez chaque partie de votre corps, en commençant par le cou et ainsi de suite.
Expirez pendant l’étirement et inspirez pendant le relâchement. Si vous prenez l’habitude de soulager la pression que vous ressentez en vous débarrassant de votre tension, vous serez alors moins stressé et plus apte à résoudre les problèmes qui ont suscité votre stress.
Source: Cmha.ca
