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  • 6/1/2010
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Pour bien dormir

dormir

En soirée: détendez-vous

* Prenez un bain ou une douche. Chaque nuit, la température du corps diminue durant le sommeil. Optez de l’eau froide qui anticipe ce phénomène.

* Évitez les exercices violents, films angoissants ou discussions stressantes. Faites plutôt une marche dans un endroit calme.

* Dinez léger. Buvez une tisane: verveine, tilleul. Renoncez au café, même léger. Buvez un verre de lait avant le coucher

Au coucher: ne vous forcez pas

* Dormez dans une chambre fraiche

* Couchez-vous dès que vous sentez le sommeil. Mais si vous ne le sentez pas, ne restez pas au lit.

* Relevez-vous: lisez ou regardez la télévision dans une autre pièce

Au réveil: soyez régulier

* Si possible, levez-vous toujours à la même heure.

* Une douche chaude aide à faire remonter votre température interne à la normale et vous donne rapidement une sensation d’éveil

Source: Entrainement-sportif.fr

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